こんにちは
津島市にある未来の美容整体「Ａ.Ｇｕｔｅ」東です
体の中のいらない物、老廃物を外に出す為に
毎日、水を２リットル摂るようにってよく言われますよね
私は、なかなか水分が摂れなくて ２リットルなんてとても無理で
お茶やコーヒーなどでもいいのならと…
でも、お茶やコーヒー・ジュースも確かに水分で水は含まれて
いますが そこに加わっている砂糖・カフェイン・甘味料などの
添加物は、体の中で分解しなければならない為 肝臓や胃腸に
負担がかかってしまいます。
また、分解することで、体の中にまた老廃物が作りだされるので
意味がなくなってしまうのです。
お茶でも問題ないのですが、純粋な水分として体に入れてあげよ
うと思うと やはり水がいいようです。吸収スピードも早いですし
水を飲むことによってどんな効果があるのか
＊食物の消化を助ける。
＊血液の流れをよくする。
＊便秘の予防・解消。
＊脱水症を予防する。
いつ飲むといいのか
・朝起きてすぐ
寝ている間にも汗などで水分が排出されているので
水分が足りない状態です。
その状態の時にお水を飲むと体の機能が目覚めますし
適切に水分を体に巡らさせることができます。
・入浴前後
入浴する前にお水を飲んで、水分が出て行くのに備え
入浴後にも失われた水分を補給する。
・運動中や後
運動をして体を動かすと汗で水分が出て行ってしまい
ますね。 熱中症を防ぐ意味でもこまめに水分補給を
するのが大切です。
・寝る前
就寝している時も汗や不感蒸泄として水分がどんどん出て
いきます。寝る前に水分を摂っておいて寝てる間の水分補給
に備えるのが効果的とされます。
・朝、昼、晩の食事の前
食事直後は胃液が活発にでて、食べたものを消化しています。
そこへ大量の水を飲むと胃液が薄まり、かえって消化に時間
がかかってしまいます。
量は
食べものから摂取する水分量も考えて、1日に水分補給する
量の目安は1.5ℓ程度とされています。
一度に沢山飲むのでなく1回の摂取量を250mℓにすることで
効率よく体に吸収されます。
飲む量は、普段から運動をして汗をかいている方などは
その都度水分補給をしなければいけません。
しかし、普段あまり動かない方が過剰に水分補給をしていまうと
胃を痛めてしまうことがあるので気をつけて下さい。
水の温度
とくに今の暑い季節は、冷たく冷やした水がおいしく感じられますが、
あまりにも冷たい水を飲むと体を冷やしてしまい、胃腸の働き
が弱くなり血管も収縮して体内の代謝も下がってしまうので、
なるべく常温にちかい水を飲むといいですね。
普段からあまり水を飲む習慣がなかったり、ダイエットなどで
摂る水分量が減ってしまったりする方も多いと思います。
私もなかなか水分を摂れなかったのですが、この２週間くらいは
気を付けて水分を摂るようにしています。
老廃物を外に出すことで基礎代謝も高まり、消化スピードもアップ。
便秘やむくみも解消されやすいので、お肌にもいいことだらけ
これからも毎日、しっかり水分を摂らなくては
. 
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