オメガ3の美容効果

こんにちはありがとう

津島市にある未来の美容整体「A.Gute」東です音符

最近よく耳にするオメガ3!

どんな食品から摂れるのか?

何となく良さそうだけど、どんな効果があるのか…?

調べてみました笑顔

油の種類を大きくグループ分けすると?

・体の中で作れる油

*飽和脂肪酸 = チーズ バター 牛肉 ココナッツオイル など

*オメガ9    = オリーブオイル アーモンド 豚肉 鶏肉 など

・体の中で作れない油

*オメガ6    = サラダ油 マヨネーズ インスタント食品 など

*オメガ3    = エゴマ油 アマニ油 青魚 チアシード など

オメガ3は、体の中では作られない油に分けられます。

なので、食事の中から摂取する必要があります!

緑黄色野菜にも含まれていますが、多く含まれているのは青魚のイワシ

やアジ、マグロなどですうお座

なかなか毎日、魚1匹を食べるのは難しいあせる

クルミもオメガ3が含まれていてとてもいいんですが、オメガ6も多く

含まれているので食べ過ぎも注意あー

するとお手軽なのは、エゴマ油やアマニ油ありがとう

毎日、スプーン1杯のエゴマ油かアマニ油を摂る。(1杯以上はカロリー

オーバーに)やっぱり適量ですね笑顔

無味無臭なので様々な料理にかけて食べれます。

ただ、熱に弱いのと酸化しやすいので注意が必要です。

1ヶ月くらい続けてみると、身体に変化が目

 ・便秘の改善

 ・体重のマイナス

 ・中性脂肪値の低下

 ・花粉症を軽減する      などです。

オメガ3には血管にも作用し、血管を拡張する力を持っているため

血流を改善し血液の循環をスムーズにしてくれます。

なので、中性脂肪の値も下がります。

肌にも栄養が運ばれて行くことにより、皮膚の細胞の新陳代謝を活発に

して肌がキレイになる効果がありがとう

オメガ3が腸の活性化にも笑顔

摂り方

そのまま単独で摂取すると消化不良を起こしてしまい胃腸に負担を

かけてしまいます。

毎日小さじ1杯、朝食時にスープやジュース、ドレッシングに入れたり

納豆や豆腐にかけたり食べ物と一緒に摂ります。家事や通勤など何気ない動作

でもオメガ3の働きで脂肪燃焼することにつながり夜摂取するのに比べ10倍も

の効果があるそうです!!

血行もよくなり美容効果以外にも様々な効果も期待ができます。

毎日続けるみると便秘解消にも!

便秘解消と美肌には関係があり便秘が徐々に改善されるにつれて

シミも薄くなり、くすみも取れて肌が明るくなっていくそうです。

実は私、美味しくなさそう・癖がありそう・と思って

アマニ油を買ってずっと家に保存されっぱなしだったのですが汗

頑張ってみようと笑顔

毎日の食事のおかずやスープ、ドリンクにかけて摂るように。

次の日から悩みの便秘が良くなったようなびっくり 体重や肌の変化も楽しみに

まずは1ヶ月続けてみようと思います!

エゴマ油とアマニ油どう違うか

エゴマ油とアマニ油に大きく違いはないようです。

原材料は違いますが主成分がα-リノレン酸なのは同じ。

無味無臭も熱に弱いのも同じですが、若干α-リノレン酸が多いのは

エゴマ油のようです。

オメガ3を魚や緑黄色野菜食で摂る努力もしつつ エゴマ油・アマニ油

など他の食材でもオメガ3を摂る工夫をして体の中からキレイにしたい

ですね笑顔キラキラ

ベル当院の美顔リフレはまず酵素ドリンクを飲んで内側から『細胞活性』と『デットックス』を促し

美顔リフレとデコルテマッサージの施術に入ります。そして最後に外側からのアプローチ!

しみ・しわ・たるみ・保湿に効くサプリメント(基礎化粧)で整えます。

ぜひ体感してみませんか!?

************************

黄色い花ドイツ式美顔リフレ ¥4,500
シミ・シワ・顔のむくみ・たるみ・ホウレイ線にお悩みの方、
ぜひお試しください!

************************

A.Gute整体院

〒496-0015 津島市高台寺町字北浦38

TEL0567-69-5002