こんにちは。
津島市にある未来の美容整体「Ａ.Ｇｕｔｅ」東です
食欲の秋ですね
秋って美味しいものがたくさんあって好きな季節です♪
様々な食べ物が実る時期。
美味しい物を目の前にすると食欲中枢が刺激され唾液が分泌
されます。食欲が盛んになるのは自然なこと。
しかしそれだけではないようなのです
夏バテから食欲回復
日本の夏はとても暑く湿度も高いので、過ごしにくく夏バテになり
食欲を落としがちです。その夏を乗り越えて涼しい秋になり食欲
が回復してくるのです
さらに、これからの寒い冬に向かう為 体に皮下脂肪を蓄えて
代謝をあげ冬を乗り越える為に食欲が増すとも
セロトニンの減少
日照時間の減る秋になると精神の安定を保つ脳内の神経物質
であり食欲抑制効果があるセロトニンのターンオーバーが減ります。
この成分は、日光に当たる時間と比例をしていて 日の浴びる
時間が短いと減り長ければ増えるんだそうです！
幸せホルモンと呼ばれるセロトニン
この分泌を促すために脳は、睡眠をとるようようにと栄養（糖質や
乳製品・肉類）を食べるようにと命令を出します。
セロトニンを作るには
トリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸
＋
ビタミンＢ６ ・ マグネシウム を合成されることで作られる
トリプトファン ⇒大豆製品・乳製品 など
ビタミンＢ６ ⇒牛レバー・マグロ・バナナ など
マグネシウム ⇒海藻類・ゴマ・アーモンド、コーヒーやお茶など
セロトニンの分泌を促しつつ食欲の調節をしたいものです
ただ美味しい物をみて食べたくなるではなくて、体が必要としたり
脳が命令を出したり、食欲の秋にも意味があったのですね
ただ、食べ過ぎはやっぱり注意ですね
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A.Gute整体院
ＴＥＬ0567-69-5002