こんばんは

津島市にある未来の美容整体「Ａ.Ｇｕｔｅ」東です

朝夕涼しくなり過ごしやすくなりました。残暑から秋になりつつあり

ますね。読書やスポーツ・秋の美味しいものを食べたり

私はこの季節が好きですが…

体の具合はどうでしょうか。
なんだか眠気が強くて身体がだるいと感じている人が多いのでは？

そのだるさは秋特有の秋バテだって知っていましたか？

季節の変わり目の秋にだるくなってしまうのは

じつは秋バテは誰でもなる可能性がある厄介な症状なのです。

＊暑い夏、体から熱を逃がすため、汗をよくかいて体温調節に

エネルギーを使いすぎてしまい、秋になる頃に疲れてバテて

しまう。

＊また夏に比べて秋は日照時間が短くなることや気温の低下に

より、体に大きな負担がかかるようになる。

＊寒暖の変化が激しく、自律神経やホルモンバランスが乱れやす

くなる。
この負担がストレスとなり身体のバランスを崩してしまい秋

バテを引き起こすのです。

季節の変わり目に気を付けること

水分を摂る

熱中症や代謝のために意識して水分を補給していた暑い夏が過

ぎるとやはり意識が低下してしまいがちです。
秋と言ってもまだまだ9月は日中などまだまだ暑い時期なので水

分をしっかりと摂りましょう。

水分不足のため倦怠感や頭痛などの症状が出ないように。

内臓を冷やさない

冷たい飲み物やエアコンの効いた涼しい部屋で過ごす機会もまだ

まだあるため自律神経の乱れや血の巡りが悪くなっています。

体を冷やすものを避けて温かいものを摂るようにします。

服装も、朝夕は冷えるので一枚羽織るものを用意するといいですね！

副交感神経が活性化させる

38〜40度のちょっとぬるめのお湯をはり湯船にゆっくりつかる

とリラックス効果も。ゆっくりじっくり温めることで血液や

リンパの巡りがよくなり、日中の体温も上昇していきます。

軽い運動

軽い運動をすることにより脳内で体を活性化させるホルモンが分泌

されるため秋バテ解消につながります。毎日ウォーキングをした

り階段を使ったり　家で軽いストレッチもいいですね。

あとは、充分な睡眠時間を取り、栄養のあるものをバランスよく

摂り、体力回復に努めたいですね

秋バテしてたら美味しい物も食べれないし、お出掛けも楽しく行

けないなんてもったいないですよね。秋を楽しみましょ

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