こんにちは
津島市にある未来の美容整体「Ａ.Ｇｕｔｅ」東です
不安定な天気が続きますね…
晴れてると思っていても急な大雨
梅雨ダルというのは、夏バテと同じように、気温の変化や湿度などの影響で
体調不良を起こしてしまうことを言います。
体のだるさ・肩こりや腰痛など、なんらかの不調を感じている方は多いですよね。
何が原因でなのか…
主な原因は３つあるそうです。
＊低気圧
低気圧による不調の原因の多くは自律神経が追いつかない
こととヒスタミンの過剰分泌によるものです。
問題なのは「気圧の変化の最中」で、特に急激に低下す時
が副交感神経の急な調整が行きすぎて、不調を感じて
しまうようです。
＊湿邪（しつじゃ）
湿邪とは、湿度が高いことによって体の代謝が落ちやすい
この季節にかかりやすい病気のことです。
体内の余分な水分によって、消化器系に悪影響がおよび
だるさや下痢、便秘、食欲不振を引き起こしてしまいます。
＊寒暖差
暑い日もあれば、雨で肌寒い日も。
朝と夜の気温の差など、日々の気温の変化
梅雨ダルを取ってしまうには…
こまめな体温調節
エアコンが効きすぎている場所などには、１枚羽織るものや
ひざ掛けなどで調節する。
生活リズムを整える
生活リズムを整えるために、いい生活習慣に！
・軽い運動
・なるべく日光浴
・水分を摂りすぎない
・気分転換に努める
・良い汗をかく
・ぬるめのお風呂につかってリラックス
・十分な睡眠をとる
など
起きている間に体を動かして交感神経を働かせ、休んでいる間
に副交感神経が優位に働くように
タンパク質豊富な食事
湿邪は、鶏肉や魚、大豆、乳製品、などの良質なタンパク質を
摂ることによって予防されるようです。
ビタミン・ミネラルをバランスよく摂る
多種類の野菜をしっかり摂る。生野菜で摂りにくい方は、
蒸したり茹でたりすると量も沢山摂れていいですね。
体調を崩しやすい梅雨。
だるさも疲れもなるべくすぐにリセットするように心がけ
元気に乗り切りたいですね
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A.Gute整体院
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