こんにちは
津島市にある未来の美容整体「Ａ.Ｇｕｔｅ」東です
今日は、むくみに効く栄養と食べ物について♪
前回、血流をよくすればむくみの改善につながり
体もスッキリすると
では、どうやって血流を良くするか…
忙しい方などは、運動をする時間もとれないでしょうし
環境をいきなり改善するのも難しいですよね。
では、むくみ解消効果のある食べ物を食べてむくみにくい
体を作るのはどうでしょうか
むくみに効く栄養と食べ物
＊カリウム
体の中の塩分を排出する効果があるため、体内の水分量の
調節に役立ちます。
・豆類
・海藻類
・イモ類
・緑黄色野菜 など
＊サポニン
利尿作用があるので、むくみ解消に効果がある。
・キュウリ
・スイカ
・トウガン など
＊ポリフェノール
血液をサラサラにする効果があるため、血液の循環不良を
改善してむくみを解消する。
・赤ワイン
・ブルーベリー
・大豆
・生姜
・カカオ など
＊ビタミンＢ1
ビタミンB1も血液をサラサラに。
・豚肉
・豆腐
・ほうれん草
・かぼちゃ
・ゴボウ など
＊ビタミンＢ6
血液をサラサラにして、さらにホルモンバランスを正常化し
整理を緩和する効果も
なので月経前に起こりがちなむくみにも効果が。
・鶏肉
・大豆
・ニンニク
・マグロ
・鮭 など
むくみ解消効果のある食べ物を選ぶことで、その症状が
解消されやすくなります
特別な食べ物ではないので、普段の食事の材料を少しだけ
意識して選ぶといいですね
これから暑くなり、さっぱりした冷奴や枝豆、キュウリ・スイカなどの夏野菜も
美味しくなりますね！
体を冷やすまで食べてはいけませんが、適量を摂り血流の
流れもよくなるといいですね
見た目スッキリ、若々しく見られるために血流をよくして
むくみを改善しましょう(^^♪
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A.Gute整体院
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