こんばんは
津島市にある未来の美容整体「Ａ.Ｇｕｔｅ」東です
一日中立ちっぱなしだったり、デスクワークで座りっぱなしだったりすると夕方になって靴がきつくなったり 足がだる～く感じることありますよね
指で押すと、その跡がくっきりと残ってしまうほどパンパンになってしまうことも
特に女性に多くみられますよね。
むくみは、血液の循環と深く関わっています。
心臓がポンプのような動きをすることにより、体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を細胞へ送る役割を果たしています。
それと同時に細胞内で不要となった水分が静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環するのです。
しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに戻って来るべき
水分が溜まってしまっている状態がむくみです
むくみを引きおこす原因
＊長時間同じ体制
長時間立っていると重力により血液は足に溜まってしまうので静脈の圧が高くなってしまい戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまう。
＊冷え性
足先の毛細血管まで血液の循環がうまくいってないので血行不良に。
＊運動不足
足の筋肉が衰えると、血液を循環させるポンプの機能が低下してしまい水分が溜まりやすくなってしまう。
＊水分や塩分の摂り過ぎ
水分や塩分を摂りすぎることにより、血液中の水分が溜まりやすくなってしまう。
＊自律神経の乱れ
ホルモンバランスの乱れや睡眠不足などで自律神経が乱れると、血液の循環が悪くなる。
そのほか、肝臓・腎臓・心臓の働きが低下も、足のむくみにつながります。
この場合は、慢性的ものなので医療機関で診察を受けた方がいい可能性が！
解消法
・定期的に運動をする。
普段の生活の中で積極的に歩いたり、エレベーターを使わず階段を利用したり。軽い屈伸運動やつま先立ちなど
少しのことでふくらはぎの筋肉が強くなります
足の筋肉が付けば血液を上手く循環することができるように！
・寝る時に軽く足を上げる。
足の下にクッションなどで10㎝くらい高くするだけなので簡単でむくみ解消に大きな効果が。
・過剰な塩分の摂取を控える。
塩分を摂取しすぎると血液の流れが悪くなります。インスタント食品など塩分が高いものは避けましょう。
・血行をよくする為にマッサージを行う。
足を下から上へ上へさするだけでも血液やリンパは流れるので、お風呂上りに行いたいですね
一時的なむくみは普段の日常生活でしっかりケアしていれば改善される場合が多いので心がけたいですね
肝臓・腎臓・心臓の働きの低下も、足のむくみにつながります。
この場合は、慢性的ものなので医療機関で診察を受けた方が
いい可能性があるので気を付けてください
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A.Gute整体院
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